こんにちは！福山です。今週は、天候が崩れてなかなか外で運動が難しかったと思いますが皆様どうお過ごしでしょうか？ 今回は、筋肉トレーニング前に自分の体の特徴を知って効率よくしていくチェックについて書いていこうと思います。 …

こんにちは福山です。今週は快晴な日々が続き、ますますスポーツや運動に身が入る時期ですね！ 今回は、ストレッチの効果を最大にあげるチェックポイントを２つ説明していきます。 一つ目のポイント….●姿勢は正しく、つ …

筋力トレーニングの体づくりに欠かせない栄養について･･･ ●タンパク質を摂ると筋肉が成長する筋肉アップをするのに大切なのが「超回復（運動前よりもエネルギーを増加させ大きな回復力を示す現象）」の時期。このときに壊れた筋繊維 …

こんにちは、福山です。 前回から引き続いてのストレッチ。その効果を最大にあげるチェックポイントを説明します。 ●呼吸を止めずに同じ姿勢を20秒間保持するストレッチをすると筋繊維は伸びますが、同時に筋肉にとっては伸ばされて …

筋力トレーニング前には必ずストレッチを行おう！ 皆さんこんにちは、福山です。 ストレッチの効果は単に筋肉をほぐすだけではありません。筋肉の柔軟性を上げることで関節の可動域（動かすことができる範囲）が広がり、パワーアップに …

こんにちは、福山です。今回から数回に分けて、「筋力トレーニング」についてスポットを当てたいと思います。 まずは筋力トレーニングの目的と必要性  ●ケガを防止するためのトレーニングスポーツをするにあたって、まず気 …

こんにちは、福山です。本日のテーマは『ストレッチ』です。 ＜ストレッチにおける効果＞ ⚫ 筋肉の柔軟性を高める⚫ 関節の可動域を広げる⚫ 血流の促進⚫ 副交感神経の …

皆さんこんにちは、福山です。二回目のテーマは『肉離れ』についてです。 『肉離れ』をざっくり説明すると、筋肉の繊維がちぎれてしまった状態の事を言います。 簡単にいいますと繋がっている筋肉が一部、断たれてしまっています・・・ …

こんにちは。 第一回目のテーマは、『胸郭出口症候群（きょうかくでぐちしょうこうぐん）』です。 胸郭出口症候群と言われてもわかりにくいですよね。ざっくり説明すると上肢（手と腕）にある神経が圧迫されたり、しめつけられたりする …

皆さん初めまして！ この度、かとう鍼灸整骨院松本院でブログを発信することとなりました。 私、福山維新（ふくやまいしん）が体についていろいろと書いていきますね。 コメントや質問など大歓迎です。 これからどうぞよろしくお願い …